Es stellt sich vor die Bauch - Beine - Po Gymnastik Abteilung des ASG Porz

In dieser Stunde werden gezielt die beliebten Problemzonen an Bauch, Beinen und am Po beansprucht. Während der Erwärmungsphase wird durch leichte Schrittkombinationen das Herz-Kreislaufsystem angeregt.

Der Hauptteil der Stunde gliedert sich in zwei Teile.

In einem „Schwerpunkt“ werden gezielt einzelne Muskelgruppen beansprucht wie z.B. die Oberschenkel oder die Arme. Dabei reicht manchmal der eigene Körper als „Gewicht“. Wir benutzen aber auch unterschiedliche Kleingeräte wie z.B. Therabänder und Hanteln.

Danach geht es auf die Matte und wir arbeiten auf dem Boden an der Kräftigung der verschiedenen Muskelpartien an Rücken, Bauch, Beinen, Po und tun auch etwas für den Schultergürtel.

Der Abschluss der Übungsstunde besteht aus einer Entspannungseinheit.

Wer Interesse an Bewegung hat und ein Training für den ganzen Körper sucht, ist hier richtig. Einfach zu einer Probestunde vorbeikommen und Spaß haben. Außer bequemer Sportbekleidung und Hallenturnschuhen bedarf es nichts weiter.